전체 글 (32) 썸네일형 리스트형 잡곡밥 먹으면 변비 해결될까? 변비로 고생하시는 분들 중에 "잡곡밥 먹으면 좀 낫더라"는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 실제로 많은 사람들이 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하며 장 건강을 기대하곤 합니다. 그런데, 잡곡밥이 정말로 변비에 효과가 있을까요? 그리고 잡곡밥 속 어떤 곡물이 변비 해소에 도움이 될까요?이번 글에서는 잡곡밥이 변비 해소에 어떤 영향을 미치는지, 잡곡밥에 넣으면 좋은 곡물은 무엇인지 구체적으로 알아보겠습니다. 장이 편안해지는 식단, 잡곡밥부터 시작해볼까요? 잡곡밥이 변비에 좋은 이유1. 풍부한 식이섬유 함량흰쌀은 대부분 정제된 탄수화물로 식이섬유가 거의 없습니다. 반면, 잡곡밥에 들어가는 현미, 귀리, 보리, 수수 등은 껍질이 제거되지 않아 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.식이섬유는 장에서 물을 흡수해 대변.. 철분부족? 질병? 얼음이 먹고 싶은 진짜 이유는? 아이스 아메리카노 한 잔.쓴맛이 입안을 감돌다가, 어느새 얼음을 으득으득 씹는 그 찰나의 쾌감. 저는 지금도 얼음을 씹어벅으며 글을 작성하고 있습니다.커피보다 얼음을 먹고 싶어서 아이스 음료를 마시는 것 같다는 생각이 종종 듭니다. 여러분도 그러신가요?아이스 음료를 좋아하다 보면 자연스레 얼음 씹는 습관이 생기기도 합니다. 그런데 단순한 습관이라고 넘기기엔, 이 행동이 의외로 우리 몸의 상태를 알려주는 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 왜 얼음을 씹어 먹고 싶은 욕구가 생기는지, 그 신체적인 원인과 심리적 요인, 그리고 해결 방법까지 차근차근 살펴보겠습니다. 왜 얼음을 씹고 싶을까? — 단순한 습관일까, 신체의 경고일까 얼음을 씹는 행위는 ‘파고피카증(Pagophagia)’이라고 .. 변비, 설사약으로 해결해도 될까? 변비로 고생하는 날이면 누구나 한 번쯤 ‘설사약이라도 먹어야 하나’라는 생각을 해보셨을 겁니다. 화장실에서 오래 앉아 있어도 시원하지 않고, 하루가 찜찜하게 시작되면 당장의 해소 방법만 찾게 되지요.이럴 때 ‘설사약’을 떠올리기 쉽지만, 정말로 설사약이 변비 해결에 도움이 될까요? 아니면 오히려 해가 될 수도 있을까요?이번 글에서는 설사약이 변비에 어떤 작용을 하는지, 또 장기적으로 어떤 영향을 줄 수 있는지 구체적으로 알려드리겠습니다.그리고 약 없이 변비를 관리하는 안전한 방법들도 함께 소개하겠습니다. 설사약과 변비약, 다를까? 먼저, 많은 분들이 착각하는 부분이 있습니다.설사약(사하제, 하제)과 변비약(완하제)은 완전히 같은 개념이 아닙니다. 분류 목적 대표 작용 사용 목적 변비약(완하제)배변.. 살 빠지는 저녁 식단 비법 다이어트를 결심했지만 가장 어려운 시간이 언제일까요? 바로 저녁입니다. 하루를 마무리하며 피로를 느끼는 저녁 시간에는 무언가 자극적이고 든든한 음식을 먹고 싶은 유혹이 강하게 다가옵니다. 하지만 저녁 식단만 잘 조절해도 체중 감량 효과는 놀라울 정도로 큽니다. 이번 글에서는 살이 빠지는 저녁 식단의 핵심 원칙과 성공 비법을 알아보고, 실제로 쉽게 실천할 수 있는 저녁 식단 예시도 함께 제시하겠습니다. 저녁 식단이 중요한 이유신진대사가 저하되는 시간: 저녁은 활동량이 줄어들고 신체의 에너지 소비도 낮아지는 시간입니다. 이때 과다한 섭취는 곧바로 체지방으로 축적되기 쉽습니다.수면의 질과 연결: 지나치게 무거운 저녁 식사는 수면의 질을 떨어뜨리고, 다음 날 피로감과 식욕 증가로 이어질 수 있습니다.야식 습관 .. 여드름 흉터 없애는 레이저, 비용과 효과 한눈에! 여드름은 사라졌는데, 거울 속 패인 자국은 여전히 내 마음을 무겁게 하네요. 그래서 오늘은 흉터 레이저에 대해 이야기해보려 해요. 요즘 거울 볼 때마다 신경 쓰이는 흉터 때문에 고민이 많으신가요? 여드름은 이미 지나간 청춘의 흔적인데, 그 흔적이 피부 위에 오래 남아 자꾸만 자신감이 꺾입니다. 그래서 여러 피부과를 돌아다니며 레이저 상담도 받아보고, 시술도 받습니다. 이 글에서는 실제 경험과 함께 여드름 흉터 레이저 시술의 종류, 비용, 효과까지 쏙쏙 정리해보려 해요. 혹시나 저처럼 고민 중이시라면 도움이 되시길 바랍니다! 목차여드름은 없어졌는데 왜 흉터는 남을까? 왜 레이저 치료가 필요한가요? 여드름 흉터 레이저 종류 비교 시술 전 꼭 확인해야 할 것들 레이저 효과는 어느 정도일까? 나에게 맞는 시술 .. 여드름과 식습관의 관계: 피부 건강을 위한 올바른 식단 그냥 피부가 지성이라서, 스트레스를 받아서 여드름이 생긴다고요? 어쩌면 당신의 식단이 진짜 원인일지도 모릅니다. 요즘 거울 볼 때마다 턱 쪽이나 볼에 올라온 여드름 때문에 속상하지 않으세요? 저도 한때는 여드름과의 전쟁을 치렀던 사람이에요. 아무리 피부과를 다니고, 약을 발라도 도무지 나아지지 않던 그때… 결국 원인을 파고들다가 '식습관'이란 키워드를 발견하게 됐죠. 매일 무심코 먹던 음식이 내 피부를 망치고 있었다니, 정말 충격이었어요. 그래서 오늘은 제가 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 '여드름과 식습관'의 관계를 깊이 있게 이야기해보려 해요. 혹시 나도 식단 때문에 여드름이 생기는 건 아닐까? 궁금한 분들이라면 꼭 끝까지 읽어주세요! 목차여드름을 유발할 수 있는 음식 피부 건강에 좋은 음식 여드름 .. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
